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Tips para Dejar de Fumar: “Fumando espero...” Como dice la canción, qué rico es fumar, pero... ¡qué mal nos hace! Sin embargo, ¿como dejar de fumar? El dejar de fumar o dejar el cigarrillo es realmente una decisión difícil. La mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar, pero no lo logran, ya que la nicotina es altamente adictiva. Lo bueno, cuando finalmente lo logran, es que en algún momento vamos a encontrar el fumar como algo totalmente desagradable. Vamos a pensar "cómo pudimos hacerlo por tanto tiempo y cómo no lo dejamos antes". El cigarro hace que “apestemos”, que apeste nuestra ropa, nuestro  cabello,
nuestro cuerpo, nuestra casa, nuestro auto y todo lo que nos
rodea. A continuación te daré unos consejos para dejar de fumar,
algunos Tips que te puede ayudar a dejar este “apestoso”
hábito.Existen dos factores muy determinantes para el éxito de esta saludable decisión: * El deseo - Debes estar realmente determinado a tener éxito en este gran paso. * Conciencia - Debes estar totalmente consiente sobre los efectos del fumar, entender las consecuencias y encarar el hecho que DEBES dejar de fumar, seguir, terminar y mantener un plan de no fumar. 1. Piensa en todas las razones por las cuales quieres dejar de fumar, los efectos del tabaco y lo dañino que es. Escríbelas en un papel y llévelo siempre contigo. Por ejemplo, como consecuencias del tabaquismo, puedes poner: El fumar hace que yo: - Apeste - Mis amigos y familiares se preocupen por mi salud - Se me pongan amarillos los dientes - No pueda respirar bien  - Me canse con facilidad - Me incomode, ya que a las personas que me rodean les molesta el humo de mi cigarro - Es un hábito caro - Es cada vez mucho más difícil encontrar cómodas áreas de fumadores - etc. Luego, al otro lado del papel escribe las razones por las cuales te sentirás bien cuando dejes definitivamente de fumar, los beneficios de dejar de fumar. Por ejemplo, Cuando deje de fumar yo: - Me sentiré más saludable - Sentiré mejor el sabor de la comida - Tendré más control de mí mismo - Mi cabello y mi ropa olerán a fresco - etc. Cada vez que lo necesites, mira tu lista que te dará fuerza para perseverar con tu decisión. 2. Programa un día para dejar de fumar definitivamente. Algunas personas prefieren dejar el tabaco  gradualmente,
sin embargo, está probado que el hacerlo gradualmente, mantiene
el nivel de nicotina igual en la sangre ya que se tiende a fumar
más de cada cigarro. Así que como consecuencia es mejor dejar el
cigarro totalmente de golpe.3. Toma conciencia de las situaciones en que te provoca fumar. Por ejemplo si te tomas su traguito es muy probable que quieras acompañarlo con un cigarrito. Trata de no tomarte ese "traguito" al menos en las primeras 
semanas. Cambia tu rutina. Deja de ir al bar y ve al cine por
un tiempo. Si estás acostumbrado a fumarte un cigarro junto con
tu café, entonces mejor tómate un juguito de frutas que te caerá
muy bien.4. Crea una nueva atmósfera. Acomoda lo que te rodea de tal manera que le des una nueva y fresca sensación. Por ejemplo, si habitualmente fumabas cerca al teléfono, entonces cámbialo de sitio. Esconde todos los ceniceros, elimina el encendedor de cigarros de tu auto, elimina todos los encendedores y objetos que tengan que ver con el fumar. Esto te ayudará a evitar fumar. 5. Ejercítate. Si no estás acostumbrado a ir al gimnasio,  entonces
sal a correr o a caminar. Es mejor que lo hagas en la mañana ya
que el cansancio de la tarde hace más difícil el ejercitarnos.
Si deseas unos Tips para empezar o retomar el ejercicio, entonces
te los daré
AQUÍ. 6. Prepárate para sentir algunos síntomas propios de esta situación que son definitivamente consecuencias del tabaco.. Puedes sentir náuseas, dolores de cabeza, ansiedad, irritabilidad o simplemente sentirte terrible. Estos síntomas son causados por la falta de nicotina y tenderán a desaparecer después de 12 a 24 horas y 
luego gradualmente entre las 2 y 4 semanas subsiguientes. Tómalo
un día a la vez. Recuérdate constantemente que no quieres volver
a fumar.Estos Tips o trucos para dejar de fumar te ayudarán a lograr tu meta gradualmente, pero si siente que necesita algo más efectivo, entonces te aconsejo que tomes en consideración la opinión profesional del sistema disponible en internet sobre "Cómo dejar de fumar ¡ahora!". Piénsalo, cómo sería si alguien te dijera exactamente qué hacer, cuándo hacerlo y cómo hacerlo. Toma el consejo de un profesional del tema, alguien que ha ayudado a miles de personas como tú a dejar este mal hábito. Este sistema es realmente bueno y efectivo. No te puedo decir exactamente cómo es, ya que no poseo los derechos de autor. Pero sí te puedo decir que es 100% garantía. Bueno, sea cual fuese tu salud, tu aroma y el color de tus dientes, te deseo la mayor de las suertes y una muy pronta superación de hábitos nocivos. Este fabuloso sistema está disponible en internet y puedes encontrarlo AQUÍ. ¡Mucha Suerte y Perseverancia!
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